注意力不足過動症（ADHD）是一種神經發展障礙。通常在兒童期被診斷，且常持續到成年。它影響大腦的關鍵功能，如注意力、記憶、學習、計劃和解決問題。
ADHD 如何影響日常生活？
對許多患有 ADHD 的成年人來說，即使是最簡單的日常任務也可能變得意外困難。以出門為例，他們常常把五分鐘變成十五或二十分鐘。為什麼？因為他們找不到鑰匙、錢包或手機。一位 ADHD 患者開玩笑說，「感覺我的鑰匙每天都在和我玩捉迷藏。」
這就是為什麼心理學家越來越推薦有助於訓練持續注意力和建立心理耐力的活動。一個你可能沒想到但非常有效的方法是：打結織毯。
三個步驟幫助提升注意力
打結織毯看似簡單的手工藝：握住 Clawlab 槍，按壓並推動。但對 ADHD 患者來說，這不僅如此。這是一種沉浸式、感官豐富的體驗，有助於穩定注意力：
1. 可見且有觸感的進展強化專注
2. 有節奏的動作平息躁動
3. 完成的地毯帶來即時且滿足的回饋
保持工作區整潔
只需必需品：你的 Clawlab 槍、一些毛線和一支筆。
打結織毯時調動多重感官。你的眼睛追蹤手中的 Clawlab 槍，它配備了安靜的馬達，耳朵聽著毛線有節奏的咔嗒聲。這種穩定且重複的動作有助於減少焦慮和衝動，輕柔地將心神拉入專注的流動狀態。
使用計時器來結構化專注時間
一種流行的方法是番茄鐘，通常持續 25 分鐘，接著休息 5 分鐘。從一塊小地毯開始——也許是格子圖案或其他簡單且吸引人的設計——可在 20 到 30 分鐘內完成，適合一個番茄鐘時段。
1. 先畫出你的設計
2. 將設計分成編號區塊
3. 慶祝每完成一塊——這會帶來快速的多巴胺釋放
每完成一部分都會帶來即時的成就感。隨著時間推移，逐漸延長打結織毯的時間，以建立更強的持續注意力。
釋放你的情緒
挫折感是自然的。當它來襲時，暫停一下。深呼吸。選擇一小塊布料，無需規則地打結——不需設計，不需結構。讓 Clawlab 槍引導你的手。專注於情緒的釋放，而非結果。
得益於輕量化設計，Clawlab 槍減少感官過載，幫助你的心神安定，輕柔地重新進入專注的流動狀態。
對許多 ADHD 成人來說，注意力和專注力的掙扎是一大挑戰。雖然打結織毯不是治療方法，但它能帶來掌控感、平靜與進步。願你在每一針中找到寧靜——並且在過程中找到你的「鑰匙」。
